调整好你的阴阳,远离烦躁,远离抑郁。

作者:student 发布时间:2017-05-31

调整好你的阴阳,远离烦躁,远离抑郁

我们每个人都是自己身心世界的主导者,我们将走向天堂,还是地狱,全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心?还是不断地保护、改善自己的身心状态?一切就看你如何选择,如何去做。

昨天看到一本书,是一位美国的精神领域教授,写的关于自己与躁郁症战斗的经历。

什么是躁郁症?百度百科的解释是:躁郁症又叫“双相障碍”,属于心境障碍的一种类型,指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。发病原因未明。

起初,作者参加工作,因为喜欢自己的工作,所以,每天精神饱满,热情不断,随着时间,她越来越兴奋。越到晚上越精神,加班工作,学习,做事,并乐在在亢奋之中。刚开始,每天睡6小时,后来5小时,再后3小时,最终整晚睡不着。她似乎感觉自己有使不完的劲。

然而,由于她做精神工作,所以,她隐约感觉到了异常。她发现,自己越来越程度显明地,一到夜晚就兴奋,甚至想疯狂地做一些什么事。

比如,有一次,她与一位同事(那位同事也有与她类似的状况),晚上太过兴奋,她们在广场上奔跑、大喊大叫,以至于,引来了警察,警察手摸手枪,问她们想干什么?她同事机智应对:“我是精神分析教授,在做一些精神分析”。警察才放下手枪离开。

随着时间的推移,这样的状况越来越明显,她会在一天任何时候,不明就里地兴奋起来,比如,与一个不熟悉的人热情洋溢地聊很久,并自我感觉非常良好,感觉自己魅力四射;她会担忧某个危险发生,而购买准备所有与之相关的书籍、工具、设备,甚至,试图让周围的每一个人都像她一样做好防备……最终,她的婚姻破裂,家庭、朋友……种种拥有的东西,一样样破碎。

这时,她发现,自己真的可能有躁郁症的可能。于是,她看了心理医生。心理治疗师,只是聆听她,然后建议她吃抗精神的药物。

但,这些药物都有一些副作用,吃了这些药物,她虽然不再兴奋,但却经常感觉内心低落、身体不舒服,比如呕吐、恶心。后来,她决定用自己的坚强精神来战胜疾病,停止了服用精神类药物。然而,事实的情况很不好,她状况愈演愈烈,经常开始兴奋、狂躁、疯狂,有时,又内心阴暗、恐惧、低落、害怕。

她不断挣扎,然而,各种不受她控制的状况却越来越频繁地发生:她的脑中经常是有千万个念头,一片嘈杂,她无法正常思维,她总是产生幻觉,在现实与经常之间不再有明显的界限……

作者的书中,你会看到一个人与自己战斗,与自己的疯狂战斗,那种纠结、无力、苍白……

当我没看到这本书之前,我真的无法想象,原来人与人的世界会如此不同。而决定这一切不同的,不是外界发生什么,而是一个人的身心状态。能真正理解到,什么是天堂,什么是地狱,这一切都在我们心中。而更重要的是,对于我们每一个身心正常的人来说,我们真是在天堂之中,只是我们是否好好去珍惜了呢?那些身心都在地狱中的人们,苦苦挣扎,想尽办法,用尽全力想脱离苦海,却总是如一个掉入茫茫大海的人,抓不到任何一个可以让自己挣脱的东西。

而除此之外,看了这本书,我最大的感受是,我们中华民族的中医真伟大!

为什么这么说呢?因为,自中医系统出现之后的几千年里,我们中华民族就受益于中医的身心和谐调理智慧,从而可以解决这些精神问题,使人们少受身心地狱之苦。

你会看到,在西方医学传入之前,中国从没有什么心理医生,只有医生——中医。因为,任何一个水平合格的中医,都懂得在必要的时候,从身心两个方向调理,可以解决一些特殊的,或者看似是精神类的问题。比如,癫狂,胡言乱语,神志不清,“心惮惮,如人将捕之”等等。

中医,将我们的人体,从身心层面,分为主要的五大系统:心,肝,脾,肺,肾。

心,主血脉,主神明;肝,主筋,藏血,藏魂;脾,主运化,主意;肺,主气,藏魄;肾,主水,藏精,主志。

我们看到,这五大系统,的主要功能,都是从身体和精神两个方面去说的。也就是说,中医从来都把身心作为一个整体来看的。

我们再来说,现代的抑郁症,躁郁症。了解一下有这类情况的人,就会发现,他们有一个共同特点,就是晚上睡不好,睡不着,或者说,越到晚上越兴奋。这在中医看来,就是阴虚的一种表现。这类人,还会表现出焦虑、胡思乱想,敏感,而这一般主要是气血不好的表现。再入一步,疑神疑鬼,担忧过多,甚至幻觉,这主要是肝肾不好,脾胃不好所引起的表现。而情绪低落,消极、压抑,本能冲动等等,往往是气血不足的表现。

也就是说,这类人,虽然看起来,问题千奇百怪,但他们有一个共同的身体基础,就是气阴两虚。我们身体的,阴阳,阴就是主有形的,液体的、水分的,主静主降主寒;阳就是主无形的,能量的,主动主升主热。所以,当阴虚的时候,我们就偏于喜动,不喜欢呆着,总是感觉心烦,不安,总是想个不停,但思维往往零乱,什么都想。

由于,这类人,晚上睡不好,所以,更加重了阴虚,造成恶性循环。最终会出现阴虚严重的状况,整个人总是处于兴奋状态,不能自制,过后又会陷入抑郁。由于,阴虚气虚程度的不同,造成了,有的人多兴奋,少抑郁,有的人多抑郁,少兴奋。

我们身心是一体的。现代人的生活习惯,及环境,让我们身体的阴能量消耗过多,容易造成阴虚。所以,很多人会有焦虑的情况。那么,我们就要从生活点滴做起,保持自己身心的健康,以便远离身心的地狱。

下面的方法将有助于你控制和改善身心和谐状态:

★一、作息规律。

每天晚上23点之前一定要睡觉,不熬夜;早上,7点起床,不睡懒觉。白天,黑夜,这是自然中最大的阴阳,我们只有跟着它的规律,才能保证我们身体阴阳的平衡。

★二、工作生活张驰有度。

我们要努力工作,但同时懂得把握节奏,适时安排自己放松。不要让自己总是处于压力、紧张状态之下。所有的紧张,努力做事,都是以阴能量为基础的消耗。而放松可以让我们身体的阴能量得到补充。

★三、饮食平衡。

饮食是我们最重要的阴阳能量来源。那么,平时要注意根据自己的体质,调配食物,获得适合自己的阴阳能量。

★四、情绪平衡。

情绪是我们身心阴阳能量状态的最直接表现。当我们阴不足的时候,烦躁,不法安静;当我们阳不足的时候,无力、疲惫、消沉。相反,通过调节,便我们的情绪处于特定状态,也可以调节身体的阴阳平衡。比如,阴虚的人,设法修炼静心,让自己的情绪平和;阳虚的人,让自己多点活力,情绪热情起来。

★五、运动平衡。

不同的运动,也是身心平衡的重要调节方式。阴虚的人,多选择放松、静心、柔软、漫的运动;阳虚的人,在身体条件适合的情况下多选择热情的、奔放的、活动的、力量的运动。

★六、音乐平衡。

音乐永远是直指身心的,所以,我们通过经常聆听不同的音乐,也可以起到调节身心状态的目的。比如,阴虚的人,经常聆听一些慢节奏的、柔美的、放松的、安静的音乐。

在音乐的选择上,要在大方向的指导下,选择自己喜欢听的,听着舒服的曲目。当你越聆听的多,就会越能感受到其中的乐趣和力量。在音乐聆听的时间上,应以每天坚持30到60分钟为宜。长时间,不停地聆听任何音乐,并不是好事,容易产生疲劳。坚持每天才是最重要的,不在于时间长。

我们每个人都是自己身心世界的主导者,我们将走向天堂,还是地狱,全在于我们今天如何对待自己。我们是不停地折腾自己的身心?还是不断地保护、改善自己的身心状态?一切就看你如何选择,如何去做。不要说你遇到了不幸,遇到了无法解决的难题,事实上,方法就在哪里,关健是你是否去接受那个智慧的指引,并且去做了,坚持做了。